Новость

Совладание с СДВГ у взрослых

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто ассоциируется с детьми, но для многих взрослых это состояние остается частью их жизни. Возможно, вы замечали, что постоянно отвлекаетесь, теряете вещи, забываете о важных делах или чувствуете, что ваш разум — это бесконечный водоворот мыслей. Если это про вас, знайте: вы не одиноки, и в этом нет вашей вины. Давайте разберемся, что такое СДВГ у взрослых, почему это важно и как можно сделать жизнь проще и гармоничнее.

Что такое СДВГ у взрослых?

СДВГ — это нейроразвивающее состояние, которое влияет на работу мозга, особенно в области внимания, самоконтроля и исполнительных функций (таких как планирование и организация). У взрослых симптомы СДВГ могут быть менее очевидными, чем у детей, но они все равно создают реальные трудности. Вот несколько типичных проявлений:

Проблемы с концентрацией: сложно сосредоточиться на задаче, особенно если она кажется скучной или требует длительного внимания.
Дезорганизация: постоянное ощущение хаоса в делах, забытые встречи или потерянные вещи.
Прокрастинация: откладывание дел, даже важных, из-за трудностей с началом.
Эмоциональная нестабильность: резкие перепады настроения, раздражительность или чувство подавленности.
Импульсивность: спонтанные решения, которые иногда приводят к проблемам, или сложности с ожиданием своей очереди в разговоре.
Гиперфокус: парадоксальная способность погружаться в интересные задачи, теряя счет времени.

СДВГ — это не про "неумение стараться" или "лень". Это особенность работы мозга, которая требует понимания и подходящих инструментов для управления

Как СДВГ влияет на жизнь?

Недиагностированный или неподдерживаемый СДВГ может создавать ощущение, что вы постоянно бежите, но не поспеваете. Это может затрагивать разные аспекты жизни:

Работа и карьера: сложности с соблюдением дедлайнов, отвлечение на второстепенные задачи или трудности с долгосрочным планированием.
Личные отношения: забывчивость о договоренностях, импульсивные реакции или чувство, что вы "не на одной волне" с близкими.
Финансы: импульсивные траты или забытые счета могут создавать стресс.
Самооценка: постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что вы "не справляетесь", могут подрывать уверенность.

Здоровье: хронический стресс, недосып или нерегулярное питание из-за дезорганизации могут влиять на общее самочувствие.

Почему важно получать поддержку при СДВГ?

Многие взрослые с СДВГ годами живут с чувством, что с ними "что-то не так". Недиагностированное состояние может приводить к тревоге, депрессии или выгоранию. Но вот хорошая новость: понимание СДВГ открывает двери к изменениям. Диагноз — это не ярлык, а инструмент, который помогает лучше понять себя и найти эффективные способы справляться с трудностями.

Осознание СДВГ позволяет:

Перестать винить себя за то, что дается сложнее, чем другим.
Найти стратегии, которые работают именно для вас (от приложений для планирования до терапии).
Понять, что ваши сильные стороны — креативность, энергичность, умение думать нестандартно — тоже связаны с СДВГ.
Построить более здоровые отношения с собой и окружающими.

Вы не одни: СДВГ — это распространенное состояние
По данным исследований, около 2.5–5% взрослых во всем мире живут с СДВГ. Это миллионы людей, которые, как и вы, сталкиваются с похожими вызовами и находят способы их преодолевать. Кто-то использует списки задач и таймеры, кто-то работает с психологом, а кто-то находит поддержку в сообществах людей с СДВГ. Главное — вы не обязаны справляться в одиночку.

Вы заслуживаете заботы. СДВГ — это не ваша слабость, а особенность, с которой можно жить ярко и полноценно. Каждый шаг к пониманию себя — это победа

СДВГ-информированный специалист Центра

Ольга Архипова

Психолог, коуч, ведущая тренинга навыков для взрослых с СДВГ
Успешно справляется с СДВГ и помогает это делать другим.
Ведет телеграм канал, в котором размещает статьи на тему СДВГ у взрослых, публикует анонсы мероприятий и раскрывает свой опыт жизни с СДВГ.

Записаться на консультацию

Виды помощи при СДВГ, которые мы оказываем

Мы специализируемся на работе со взрослыми с СДВГ и стараемся предложить максимально широкий диапазон форматов работы - индивидуальные очные и онлайн консультации в видео и текстовом формате, ведем групповую работу, освещаем тему СДВГ для коллег и широкой аудитории.
Начинающим коллегам предлагаем индивидуальные супервизии.

Оставить заявку

О нас
Специалисты
Услуги
Контакты